TURVALLISUUSOHJEITA

Kuluttajavirasto on laatinut alla olevat ohjeet yhdessä Suomen Uimaopetus- ja Hengenpelastusliiton, Suomen Latu ry:n ja Opetusministeriön kanssa.
Avantouinti sopii lähes kaikille, mutta jos epäilet ongelmia terveytesi suhteen,
niin käänny ensin lääkärin puoleen ja keskustele tähän harrastukseen
liittyvistä riskeistä.

• Avantouinnin vaikutukset ovat yksilöllisiä ja riippuvat avannossa käyntien
määrästä, viipymisajasta ja saunomisesta. Kuuntele omaa kehoasi, jotta
tunnistat, mikä on itsellesi sopivinta.

• Älä mene avantoon alkoholin vaikutuksen alaisena, flunssaisena,
kuumeisena tai muuten sairaana. Neuvottele lääkärin kanssa avantouinnin
aloittamisesta, jos sairastat sydän- ja verisuonisairauksia.

• Valvo lasten avantouintia. Lapsen hätääntyessä saattaa uimataito unohtua.

AVANTOUINTIOHJEITA

Lue ennen avantoon menoa ohjeet ja noudata niitä. Ohjeet saattavat vaihdella eri
paikoissa.

• Lihaksistoa on hyvä lämmitellä ennen avantoon menoa liikunnalla esim. sauvakävellen
tai hiihtäen.

• Ota kaveri mukaan, kun menet avantoon. Jos jotain sattuu, kaveri voi auttaa.

• Saunasta ei ole hyvä mennä liian nopeasti avantoon eikä avannosta saunaan.
Saunan ja avannon välinen lämpötilaero aiheuttaa sydämelle kovan rasituksen ja
verenpaineen vaihtelu saattaa aiheuttaa huimauksen tunnetta.

• Avantoon mennessä kannattaa käyttää jalkineita tai villasukkia. Uimareille on
tarjolla erityisiä avantouintiin tarkoitettuja tossuja, jotka suojaavat myös liukastumisilta,
teräviltä kiviltä ja suolalta. Käsineiden ja päähineen käyttäminen on
suositeltavaa.

• Avantoon mennessäsi muista, että kulkutiet ja portaat voivat olla liukkaita. Kulje
rauhallisesti ja varoen.

• Jos avannossa on laite, jolla avanto pidetään auki (kuten pumppu), noudata annettuja
ohjeita. Laitteen aiheuttama virtaus voi olla voimakas. Joissakin talviuintipaikoissa
laitteen voi sammuttaa uinnin ajaksi, jolloin käyttökytkin löytyy avannon
läheltä.

• Älä hyppää koskaan avantoon pää edellä. Sukeltaminen ja pään kasteleminen
avannossa ei ole suositeltavaa. Pään kastelu lisää lämmönluovutusta, josta voi
olla seurauksena alilämpöisyys.

• Avannossa kannattaa ensimmäisillä kerroilla vain kastautua. Tottumattomille
kylmä vesi voi aiheuttaa normaalia ja vaaratonta hengityksen salpautumista. Kun
keho sopeutuu kylmään, voi vähitellen avannossa oloaikaa pidentää.

• Muista, että kylmä vesi kangistaa nopeasti. Tarkkaile lihastesi toimintakykyä.

• Pukeudu lämpimästi avantouinnin jälkeen ja nauti tarvittaessa lämmintä juotavaa.

• Ilmoita avannon ylläpitäjälle heti havaitsemistasi puutteista turvallisuuden
lisäämiseksi.

• Tarvittaessa hälytä apua heti. Mieti ennakkoon, miten avun hälyttäminen käytännössätapahtuu. Yleinen hätänumero on 112.